在一项纳入43万余人参与、长达中位数为9年随访的大规模研究中，中国的医学专家发现，每天7小时的睡眠时间，结合中高水平的休闲运动量以及较短的久坐时长能够减少41%阿尔茨海默病风险；这三类可调控行为对于阿尔茨海默病风险的影响具有联合作用。
该研究发现：睡眠时长与阿尔茨海默病风险之间呈典型的“U”形关系；运动强度与罹患阿尔茨海默病的风险呈斜率递减的曲线关系；久坐时长与痴呆风险之间整体上呈现“J”形关系。这项由复旦大学附属华山医院神经内科教授、天桥脑科学研究院（TCCI）研究员郁金泰临床研究团队联合复旦大学类脑智能科学与技术研究院程炜研究员团队开展的研究成果已发表在最新一期《分子精神病学》(《Molecular Psychiatry》)杂志上。
郁金泰教授介绍，越来越多的研究发现，睡眠、运动和久坐这三类日常行为与阿尔茨海默病发生风险有关，然而这些研究主要是单独研究每种行为在阿尔茨海默病中的作用，此前，尚无证据阐明睡眠、运动和久坐这三者之间的联合作用对罹患阿尔茨海默病的影响。
该研究发现：最佳睡眠时长为7小时/天，过长或过短的睡眠时长都会增加阿尔茨海默病风险；增加运动量可以降低阿尔茨海默病风险，但当运动量达到较高水平时(约相当于每周360分钟的步行或300分钟的中度运动或150分钟的剧烈运动)，继续增加运动量不会进一步降低阿尔茨海默病风险；4小时以内的久坐不会影响阿尔茨海默病风险，但更长时间的久坐则显著增加阿尔茨海默病风险。
*Photo: PixaBay, Sasin Tipchai*